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此花亭:失眠的人才懂得数羊的快乐

时间:2020-08-27     作者:此花亭【原创】   阅读

有个冷笑话是这样的,有一天羊哀叹道:“最近真的好累啊!”兔子问:“为什么累?”羊答:“失眠的人太多,都在数我……”。虽然熬夜使人快乐,但睡不着从来都是迫害。众所周知,失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为难以入睡,浅睡眠、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。当睡不着的时候,大多数人习惯是数羊,一只羊、两只羊、三只羊......数羊的快乐,或许只有失眠的人才懂。

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据世界卫生组织统计,全球27%的人存在睡眠问题,即每4人中至少有1睡不好。据最新的中国睡眠指数报告显示,我国有大约35%的人存在严重的睡眠问题。而随着近几年社会的发展,失眠人群也渐渐的由老年人向年轻人发展,年轻人大都是以工作学习压力大、心理疾病等问题造成的失眠困扰,失眠并不是比熬夜快乐的事情,长期失眠的人面对的是无尽的黑暗与想睡却睡不着的躯体,短期失眠的人会紧张不安、焦虑、体力不佳气色不好;而长期失眠的人则会头晕、乏力、健忘、易烦易怒等症状,更严重者可能会发生心率过快、血管收缩等危及生命的情况。

而近些年也有了许多助眠的产品诞生,像如在年轻人之间非常有名的褪黑素,据说一粒就可以睡到天亮,比安眠药更加安全可靠,事实真的如此吗?褪黑素的确可以调节睡眠,但是长期食用大量褪黑素也会产生副作用,比如精神萎靡、困倦欲睡、注意力不集中等问题,更有研究显示,服用高剂量的褪黑素可能会使脑血管收缩,增加中风的危险。所以对于褪黑素,失眠的朋友还是建议谨慎服用。

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长期服用药物助眠往往会产生强烈的依赖性造成对身体的伤害,培养自主入睡的习惯,慢慢改善生活态度,努力控制意志力去克服失眠或许才是更好的良药。改善睡眠习惯一定要从建立合适的睡眠环境开始,睡前可以将室内的灯光暗下来,播放一些缓慢且温和的音乐,也可点燃香薰蜡烛之类的产品,营造一个安静舒适的入睡氛围。其次睡前尽量不要过多的玩电子产品、看书等事情,大脑过度的兴奋也会导致入睡困难,睡前可以在脑海里多想象一些愉快平静安逸的画面,即使睡不着也可以先闭着眼睛慢慢的沉浸在美好的画面中,慢慢培养睡意。再有就是失眠的人中午尽量不要睡午觉,保持倦感和睡意,培养早睡早起的习惯,睡前适当的散散步,让自己有疲倦感,尽量不要喝咖啡、茶等影响睡眠的饮品,对自己的睡眠要完全保持状态。

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同时也要向大家推荐一款助眠安神的养生新方式——此花亭酵素浴,酵素浴是一款来自日本皇室的传统养生疗法,对于失眠的朋友也有非常好的安眠作用,因为酵素浴是采用的珍贵红豆杉配比46味中草药搭配玄米配制而成,全部都是健脾安神、益血补气的良品,躺在酵素浴中的感觉犹如回归母体的怀抱,对于每个人来说都是非常舒适安逸的,在酵素浴的过程中,可以非常舒适的闭上眼睛感受大自然的柔和美好。即使在体验完酵素浴之后,也会有很深的疲惫感,在这种疲惫感之后也可以很好自然的入睡到天亮,是非常适合患有失眠症朋友去体验的养生疗法!

最后,还是要说,如果长时间持续性的无法入睡,失眠越来越严重的情况下,还是要及时就医,对症下药,切记不要自己给自己诊断,盲目的食用安眠药入睡,失眠是一种病,也可能是心理疾病,失眠只有痛苦的人才知道有多痛!

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